為促進員工身心健康發展，加強員工心理健康建設，幫助他們在工作、生活中實現自我調試和自我成長，增強情緒調節能力，9月20日下午，中通文博工會委員會邀請浙江理工大學心理學系副教授，碩士生導師洪芳老師，為員工們開展《情緒管理策略》主題講座。

本次講座采用線上線下相結合的形式，共邀請杭州總部及各地市分公司近160位員工參與。

課程伊始，洪老師引導大家感受情緒，并采用紙張和卡片進行詳實記錄，強調負面情緒是需要被理解、被認同的，無論是安撫自己還是撫慰他人，都要接納其存在的正當性。

每一種情緒都有它存在的意義，情緒只有被看見才能被接納，負面情緒只有被接納才能被解決。課程過程中洪老師通過兩個情緒案例帶領大家做情緒覺察練習，還讓學員們表達自己面臨不同情緒時的應對方法，借以引出負面情緒處理的兩種方式，即負面情緒可以通過合理宣泄、注意力轉移、抑制調節等方法來調整，也可以通過心理咨詢來幫助疏導情緒，解決煩惱。

本次情緒管理講座主要讓大家充分認識到自己及他人的情緒該如何進行辨識與理解，并及時準確地做出處理。希望每一位員工都能在正確的情緒管理方法指導下，學會評估自己的情緒狀態，用恰當的方式表達情緒，用正確的方法調控情緒，做情緒的主人，成長為更好的自己。